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長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸破盤道伸展操
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】老是便祕纏身，怎麼蹲馬桶也上開店送禮推薦不出來？小心毒素、食物殘渣，長期累積在體內無法排出，恐招致肥胖上身！想要有效改善便祕、肥胖問題，到底該怎麼做才對呢？日本知名美腸專家表示，除了透過均衡飲食、維持腸道環境健康外，適度從事腸道伸展操，改善腸下垂問題，更是民眾自我居家保養的另一選擇！
注意事項：
在這10次動作中，左手要一邊按摩一邊慢慢降低位置至髂骨處。最後兩手都要在髂骨的位置。
值得期待的效果及其理由：
1.透過向下壓低上半身和按摩側腹，促進排便。
2.透過改善排便，將老廢物質排出體外，讓身體排毒，腸道便能提高。
3.透過伸展放鬆髂腰肌（位在腰部的肌肉）、臀大肌（臀部的肌肉）、腿後肌群（大腿背面的肌肉）等肌肉，讓全身變得柔軟。
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